Un exercice polyarticulaire & exercice concentrique, lesté en utilisant une barre à disques (ou équivalent comme une kettlebell ou un disque de poids), soutenu par un banc.
Considéré comme un exercice fessiers, avec pour groupes musculaires :
- ciblés : fessiers
- secondaires : quadriceps & ischio-jambiers
Niveau : intermédiaire.
Aussi appelé : hip thrust (de l’anglais)
Vidéos de technique d’exécution
Animation
femme (au-dessus)
Live Action
