Un exercice polyarticulaire & exercice pliométrique, utilisant une kettlebell avec deux mains dans une prise en pronation.
Considéré comme un exercice fessiers, avec pour groupes musculaires :
- ciblés : fessiers et érecteurs du rachis
- secondaires : abdominaux et deltoïdes (deltoïde antérieur)
Niveau : intermédiaire.
Aussi appelé : kettlebell swing (de l’anglais)
Vidéos de technique d’exécution
Animation
homme (au-dessus)
Live Action
