Un exercice monoarticulaire & exercice excentrique, utilisant un cable en poulie haute avec une prise en supination (poignée de tirage), en position debout, bilatéral (simultanément).
Considéré comme un exercice poitrine, avec pour groupe musculaire :
- ciblé : pectoraux
- secondaire : deltoïdes (deltoïde antérieur) et avant-bras (fléchisseurs de l’avant-bras)
Niveau : intermédiaire.
Notation d’exercice : B (manque de stabilité car le câble tire le corps vers l’arrière).
Aussi appelé : écarté à la poulie haute en supination debout bilatéral
Vidéos de technique d’exécution
Animation
homme (au-dessus)
Live Action
