Un exercice monoarticulaire & exercice excentrique, utilisant des haltères avec un prise en supination, en position allongée sur le dos, sur un banc à plat, bilatéral (simultanément).
Considéré comme un exercice poitrine, avec pour groupe musculaire :
- ciblé : pectoraux
- secondaire : deltoïdes (deltoïde antérieur) et avant-bras (fléchisseurs de l’avant-bras)
Niveau : débutant.
Notation d’exercice : A (pas S à cause de la courbe de résistance : la contraction en haut du mouvement est faible).
Une alternative en charges libres de l’écarté sur machine.
Aussi appelé : écarté aux haltères en supination allongé bilatéral
Vidéos de technique d’exécution
Animation
homme (au-dessus)
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