Un exercice polyarticulaire & exercice concentrique, au poids du corps, suspendu à une barre (horizontale).
Considéré comme un exercice abdominaux, avec pour groupes musculaires :
- ciblés : abdominaux, grand dorsal et trapèzes
- secondaires : fléchisseurs de la hanche, quadriceps, deltoïdes (deltoïde postérieur) et avant-bras
Niveau : intermédiaire (plus exigeant que l’élévation de genoux sur chaise romaine).
Aussi appelé : élévation de genoux au poids du corps suspendu
Vidéos de technique d’exécution
Animation
homme (au-dessus)
Live Action
