Un exercice monoarticulaire & exercice concentrique, au poids du corps, suspendu à une barre (horizontale).
Considéré comme exercice abdominaux, avec pour groupes musculaires :
- ciblés : abdominaux, grand dorsal et trapèzes
- secondaires : fléchisseurs de la hanche, quadriceps, deltoïdes (deltoïde postérieur) et avant-bras
Niveau : avancé (plus exigeant que l’élévation de genoux suspendu).
Aussi appelé : élévation de jambes au poids du corps suspendu
Vidéos de technique d’exécution
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femme (au-dessus)
