Un exercice monoarticulaire & exercice concentrique, utilisant des haltères avec une prise en pronation, en position debout, bilatéral (simultanément).
Considéré comme un exercice épaules, avec pour groupe musculaire :
- ciblé : deltoïdes (deltoïde moyen)
- secondaire : deltoïdes (deltoïde antérieur)
Niveau : intermédiaire.
Une alternative utilisant une bande élastique serait l’élévation latérale à l’élastique.
Aussi appelé : élévation latérale aux haltères en pronation debout bilatérale
Vidéos de technique d’exécution
Animation
homme (au-dessus)
Live Action
