Un exercice monoarticulaire & exercice concentrique, utilisant un cable en poulie haute avec une prise en supination (poignée de tirage), en position debout de côté, bilatéral (simultanément).
Considéré comme un exercice biceps, avec pour groupe musculaire :
- ciblé : biceps
- secondaire : avant-bras (fléchisseurs de l’avant-bras)
Niveau : intermédiaire.
Aussi appelé : flexion des biceps à la poulie haute en supination debout de côté bilatérale
Vidéos de technique d’exécution
Animation
homme (au-dessus)
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