Un exercice polyarticulaire & exercice pliométrique, au poids du corps.
Considéré comme un exercice full-body, avec pour groupes musculaires :
- ciblés : adducteurs & abducteurs, detoïdes (deltoïde moyen) et grand dorsal
- secondaires : mollets et abdominaux
Niveau : intermédiaire.
Aussi appelé : jumping jack au poids du corps
Vidéos de technique d’exécution
Animation
homme (au-dessus)
Live Action
