Un exercice polyarticulaire & exercice pliométrique, au poids du corps, bilatéral (alternativement).
Considéré comme un exercice abdominaux, avec pour groupes musculaires :
- ciblés : abdominaux
- secondaires : fléchisseurs de la hanche, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers et mollets
Niveau : intermédiaire.
Aussi appelé : montée de genoux pliométrique au poids du corps alternée
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