Un exercice polyarticulaire & exercice excentrique, au poids du corps.
Considéré comme un exercice poitrine, avec pour groupes musculaires :
- ciblés : pectoraux
- secondaires : deltoïdes (deltoïde antérieur), triceps et abdominaux
Niveau : intermédiaire.
Notation d’exercice : C (manque de surcharge progressive facile).
Aussi appelé : pompe au poids du corps
Vidéos de technique d’exécution
Animation
homme (au-dessus)
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