Une variante en exercice pliométrique de la pompe, en tapant des mains.
Niveau : avancé (plus exigeant que la pompe).
Notation d’exercice : D pour l’hypertrophie, mais excellent pour l’explosivité.
Aussi appelé : pompe pliométrique au poids du corps
Vidéos de technique d’exécution
Animation
homme (au-dessus)
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