Un exercice polyarticulaire & exercice concentrique, au poids du corps, bilatéral.
Considéré comme un exercice fessiers, avec pour groupes musculaires :
- ciblés : fessiers
- secondaires : érecteurs du rachis et ischio-jambiers
Niveau : débutant.
Aussi appelé : pont fessiers, demi-pont
Vidéos de technique d’exécution
Animation
homme (au-dessus)
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