Un exercice polyarticulaire & exercice concentrique, utilisant une barre à disques avec une prise en pronation, en position de buste penché.
Considéré comme un exercice milieu du dos, avec pour groupes musculaires :
- ciblés : grand dorsal et trapèzes
- secondaires : deltoïdes (deltoïde postérieur), érecteurs du rachis et avants-bras (extenseurs de l’avant-bras)
Niveau : avancé (stabilisation du movement plus exigeante lorsque l’on est penché).
Notation d’exercice : B (la tension est dissipée dans les muscles secondaires).
Une alternative moins exigeante pour stabiliser le mouvement serait le seal row ou, plus intéressant, le tirage bûcheron.
Autres alternatives, utilisant :
- Poulie : tirage vertical en pronation
- Poids du corps : rowing inversé
Aussi appelé : rowing buste penché à la barre en pronation
Vidéos de technique d’exécution
Animation
femme (au-dessus)
Live Action
