Un exercice polyarticulaire & exercice concentrique, utilisant une barre à disques avec une prise en pronation, bilatéral.
Considéré comme un exercice fessiers, avec pour groupes musculaires :
- ciblés : fessiers et érecteurs du rachis
- secondaires : ischio-jambiers et quadriceps
Niveau : intermédiaire.
À ne pas confondre avec soulevé de terre jambes tendues.
À noter que, dans une forme correcte, la charge de travail doit toucher le sol.
Aussi appelé : soulevé de terre à la barre bilatéral
Vidéos de technique d’exécution
Animation
femme (au-dessus)
Live Action
