Un exercice polyarticulaire & exercice excentrique, au poids du corps, unilatéral, c.-à-d. sans alterner entre les jambes.
Considéré comme un exercice fessiers ou un exercice quadriceps selon la posture, avec pour groupes musculaires :
- ciblés : fessiers et quadriceps
- secondaires : érecteurs du rachis, ischio-jambiers et mollets
Niveau : intermédiaire (plus exigeant que le squat).
Notation d’exercice : S.
À ne pas confondre avec fente unilatérale.
Aussi appelé : split squat au poids du corps, squat en fente, squat divisé
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