Un exercice polyarticulaire & exercice excentrique, au poids du corps.
Considéré comme un exercice fessiers ou un exercice quadriceps selon la posture, avec pour groupes musculaires :
- ciblés : fessiers et quadriceps
- secondaires : érecteurs du rachis, ischio-jambiers et mollets
Niveau : débutant.
Notation d’exercice : S (voir les variantes à la machine ou en charges libres pour une surcharge progressive supplémentaire).
Aussi appelé : squat au poids du corps, flexion sur jambes, air squat (de l’anglais)
Vidéos de technique d’exécution
Animation
homme (au-dessus)
Live Action
