Un exercice polyarticulaire & exercice pliométrique, au poids du corps.
Considéré comme un exercice abdominaux, avec pour groupes musculaires :
- ciblés : abdominaux
- secondaires : fléchisseurs de la hanche, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers et mollets
Niveau : intermédiaire.
Aussi appelé : squat thrust au poids du corps, lancer des pieds en arrière
Vidéos de technique d’exécution
Animation
femme (au-dessus)