Un exercice polyarticulaire & exercice concentrique, utilisant un cable en poulie haute avec une prise en pronation (barre de tirage).
Considéré comme un exercice milieu du dos, avec pour groupes musculaires :
- Ciblés : grand dorsal et trapèzes (moyens)
- Secondaires : deltoïdes (deltoïde postérieur) et avant-bras (extenseurs de l’avant-bras)
Niveau : débutant (moins exigeant que la traction en pronation).
Notation d’exercice : S.
Une alternative à la traction en pronation, avec un éventail de difficultés plus large et plus progressif.
À ne pas confondre avec tirage vertical en supination.
Aussi appelé : tirage vertical à la poulie en pronation
Vidéos de technique d’exécution
Animation
homme (au-dessus)
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