Un exercice polyarticulaire & exercice concentrique, utilisant un cable en poulie haute avec une prise en supination (barre de tirage).
Considéré comme un exercice milieu du dos, avec pour groupes musculaires :
- ciblés : grand dorsal et biceps
- secondaires : deltoïdes (deltoïde postérieur) et avant-bras (fléchisseurs de l’avant-bras)
Niveau : débutant (moins exigeant que la traction en supination).
Notation d’exercice : B pour le grand dorsal (transfert d’une partie de la tension vers les biceps).
Une alternative à la traction en supination, avec un éventail de difficultés plus large et plus progressif.
À ne pas confondre avec tirage vertical en pronation.
Aussi appelé : tirage vertical à la poulie en supination
Vidéos de technique d’exécution
Animation
homme (au-dessus)
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