libra · on air · fr https://libradigest.com/fr/series/libraonair-fr/ Avec libra · on air, adoptez enfin une approche holistique de la santé, couvrant nutrition & condition physique & santé mentale. Mettez donc à profit des recommandations scientifiques, concises et applicables, pour une vie équilibrée. Je suis votre hôte, Yassine Damil, et je partage avec vous le carnet de voyage de tout ce que j’ai appris au cours des dernières années en développant l’IA, l’Intelligence Artificielle, derrière libra · diet. Fri, 18 Oct 2024 09:31:55 +0000 fr © 2023 Libra & Co Nutrition & Condition physique & Santé mentale Yassine Damil episodic Avec libra · on air, adoptez enfin une approche holistique de la santé, couvrant nutrition & condition physique & santé mentale. Mettez donc à profit des recommandations scientifiques, concises et applicables, pour une vie équilibrée. Je suis votre hôte, Yassine Damil, et je partage avec vous le carnet de voyage de tout ce que j’ai appris au cours des dernières années en développant l’IA, l’Intelligence Artificielle, derrière libra · diet. Yassine Damil support@libraonair.com false https://libradigest.com/wp-content/uploads/2023/10/libra.onair_.fr-000-Cover.png libra · on air · fr https://libradigest.com/fr/series/libraonair-fr/ support@libraonair.com Avec libra · on air, adoptez enfin une approche holistique de la santé, couvrant nutrition & condition physique & santé mentale. Mettez donc à profit des recommandations scientifiques, concises et applicables, pour une vie équilibrée. Je suis votre hôte, Yassine Damil, et je partage avec vous le carnet de voyage de tout ce que j’ai appris au cours des dernières années en développant l’IA, l’Intelligence Artificielle, derrière libra · diet. No yes d2f7adc2-8781-5663-b1a1-70f1af5af73c https://wordpress.org/?v=6.9.4 La musique amplifie-t-elle nos performances ? https://libradigest.com/fr/podcast/la-musique-amplifie-t-elle-nos-performances/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=la-musique-amplifie-t-elle-nos-performances Sat, 25 Nov 2023 07:00:00 +0000 https://libradigest.com/?post_type=podcast&p=5556 Rôle de la musique dans l’amélioration des performances physiques et explications psychologiques, physiologiques et psychophysiques… ???

Article complémentaire

Problématiques abordées

  • Quelles performances ? Comment peut-on faire une quelconque affirmation vu le nombre d’études sur le sujet ?
  • Quels facteurs pourraient expliquer une éventuelle amélioration ? Comment adapter sa playlist musicale en fonction ?
]]> Rôle de la musique dans l’amélioration des performances physiques et explications psychologiques, physiologiques et psychophysiques… ???

Article complémentaire

Problématiques abordées

  • Quelles performances ? Comment peut-on faire une quelconque affirmation vu le nombre d’études sur le sujet ?
  • Quels facteurs pourraient expliquer une éventuelle amélioration ? Comment adapter sa playlist musicale en fonction ?
]]> https://libradigest.com/wp-content/uploads/2023/11/libra.onair_.fr-012-Cover.png La musique amplifie-t-elle nos performances ? false no 00:08:07 No no cardio vs muscu https://libradigest.com/fr/podcast/cardio-vs-muscu/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=cardio-vs-muscu Sat, 18 Nov 2023 07:00:00 +0000 https://libradigest.com/?post_type=podcast&p=5481 Comment tirer pleinement parti de ses entraînements d’endurance et de renforcement musculaire et dans quelle mesure peuvent-ils être programmés ? ?‍♀️?

Article complémentaire

Problématiques abordées

  • Qu’est-ce que le cardio et qu’est-ce que la muscu ? En quoi diffèrent-ils, notamment en termes de bénéfices ?
  • Comment peut-on les programmer ? Séparément ? Successivement (lequel avant l’autre) ? Un mix des 2 ?
]]> Comment tirer pleinement parti de ses entraînements d’endurance et de renforcement musculaire et dans quelle mesure peuvent-ils être programmés ? ?‍♀️?

Article complémentaire

Problématiques abordées

  • Qu’est-ce que le cardio et qu’est-ce que la muscu ? En quoi diffèrent-ils, notamment en termes de bénéfices ?
  • Comment peut-on les programmer ? Séparément ? Successivement (lequel avant l’autre) ? Un mix des 2 ?
]]> https://libradigest.com/wp-content/uploads/2023/11/libra.onair_.fr-011-Cover.png cardio vs muscu false no 00:08:17 No no Jeûne intermittent, simple et efficace https://libradigest.com/fr/podcast/jeune-intermittent-simple-et-efficace/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=jeune-intermittent-simple-et-efficace Sat, 11 Nov 2023 07:00:00 +0000 https://libradigest.com/?post_type=podcast&p=5343 Réduire sa fenêtre alimentaire quotidienne de 12 à 8 h permet de perdre autant de poids qu’une restriction calorique. ??️

Article complémentaire

Problématiques abordées

  • Qu’est-ce que le jeûne intermittent et quelles différentes formes peut-il prendre ?
  • Est-il vraiment efficace pour perdre du poids ? Quels autres bénéfices pourrait-on espérer?
  • Est-ce “tout bénéf’” ou faudrait-il prendre certaines précautions ?
]]> Réduire sa fenêtre alimentaire quotidienne de 12 à 8 h permet de perdre autant de poids qu’une restriction calorique. ??️

Article complémentaire

Problématiques abordées

  • Qu’est-ce que le jeûne intermittent et quelles différentes formes peut-il prendre ?
  • Est-il vraiment efficace pour perdre du poids ? Quels autres bénéfices pourrait-on espérer?
  • Est-ce “tout bénéf’” ou faudrait-il prendre certaines précautions ?
]]> https://libradigest.com/wp-content/uploads/2023/11/libra.onair_.fr-010-Cover.png Jeûne intermittent, simple et efficace false no 00:09:42 No no Jeûne intermittent, simple et efficace https://libradigest.com/fr/podcast/jeune-intermittent-simple-et-efficace-2/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=jeune-intermittent-simple-et-efficace-2 Sat, 11 Nov 2023 07:00:00 +0000 https://libradigest.com/?post_type=podcast&p=5343 Réduire sa fenêtre alimentaire quotidienne de 12 à 8 h permet de perdre autant de poids qu’une restriction calorique. ??️

Article complémentaire

Problématiques abordées

  • Qu’est-ce que le jeûne intermittent et quelles différentes formes peut-il prendre ?
  • Est-il vraiment efficace pour perdre du poids ? Quels autres bénéfices pourrait-on espérer?
  • Est-ce “tout bénéf’” ou faudrait-il prendre certaines précautions ?
]]> Réduire sa fenêtre alimentaire quotidienne de 12 à 8 h permet de perdre autant de poids qu’une restriction calorique. ??️

Article complémentaire

Problématiques abordées

  • Qu’est-ce que le jeûne intermittent et quelles différentes formes peut-il prendre ?
  • Est-il vraiment efficace pour perdre du poids ? Quels autres bénéfices pourrait-on espérer?
  • Est-ce “tout bénéf’” ou faudrait-il prendre certaines précautions ?
]]> https://libradigest.com/wp-content/uploads/2023/11/libra.onair_.fr-010-Cover.png Jeûne intermittent, simple et efficace false no 00:09:42 No no Notre environnement est obésogène…  https://libradigest.com/fr/podcast/notre-environnement-est-obesogene/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=notre-environnement-est-obesogene Sat, 04 Nov 2023 07:00:00 +0000 https://libradigest.com/?post_type=podcast&p=5282 Dans un contexte favorisant le moindre effort, nous sommes constamment agressés par des stimuli alimentaires ! ??

Article complémentaire

Problématiques abordées

  • Combien de personnes sont touchées par l’obésité ?
  • Qu’est ce qui fait qu’un environnement est dit obésogène ? Infrastructures ? Marché (offre) ? Habitudes de consommation (demande) ?
  • En attendant une réglementation plus protectrice, qu’est-il possible de faire à échelle individuelle ?
]]> Dans un contexte favorisant le moindre effort, nous sommes constamment agressés par des stimuli alimentaires ! ??

Article complémentaire

Problématiques abordées

  • Combien de personnes sont touchées par l’obésité ?
  • Qu’est ce qui fait qu’un environnement est dit obésogène ? Infrastructures ? Marché (offre) ? Habitudes de consommation (demande) ?
  • En attendant une réglementation plus protectrice, qu’est-il possible de faire à échelle individuelle ?
]]> https://libradigest.com/wp-content/uploads/2023/11/libra.onair_.fr-009-Cover.png Notre environnement est obésogène…  false no 00:08:59 No no Boostez votre testostérone par l’exercice ! https://libradigest.com/fr/podcast/boostez-votre-testosterone-par-lexercice/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=boostez-votre-testosterone-par-lexercice Sat, 28 Oct 2023 07:00:13 +0000 https://libradigest.com/?post_type=podcast&p=4867 Comment adapter son entraînement pour augmenter le taux de testostérone... ??

Article complémentaire

Problématiques abordées

  • À quoi sert la testostérone, même pour les femmes ? Quels risques en cas de faibles taux ?
  • Pour augmenter sa testostérone par l’exercice, faudrait-il privilégier un format d’entraînement particulier ? Orienté force ou endurance ? Quid des 2 (HIIT) ?
]]> Comment adapter son entraînement pour augmenter le taux de testostérone... ??

Article complémentaire

Problématiques abordées

  • À quoi sert la testostérone, même pour les femmes ? Quels risques en cas de faibles taux ?
  • Pour augmenter sa testostérone par l’exercice, faudrait-il privilégier un format d’entraînement particulier ? Orienté force ou endurance ? Quid des 2 (HIIT) ?
]]> https://libradigest.com/wp-content/uploads/2023/10/libra.onair_.fr-008-Cover.png Boostez votre testostérone par l’exercice ! false no 00:07:25 No no La densité nutritionnelle devrait être votre priorité ! https://libradigest.com/fr/podcast/la-densite-nutritionnelle-devrait-etre-votre-priorite/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=la-densite-nutritionnelle-devrait-etre-votre-priorite Sat, 21 Oct 2023 07:00:50 +0000 https://libradigest.com/?post_type=podcast&p=4448 Privilégiez les aliments à forte densité nutritionnelle dans vos choix alimentaires, puis considérez la densité calorique en fonction des objectifs... ?

Article complémentaire

Problématiques abordées

  • Qu’est-ce que la densité nutritionnelle ? Est-elle reflétée dans un étiquetage nutritionnel comme le Nutri-Score ?
  • Qu’est-ce que la densité calorique ? Quel est le lien avec nos objectifs santé ?
]]> Privilégiez les aliments à forte densité nutritionnelle dans vos choix alimentaires, puis considérez la densité calorique en fonction des objectifs... ?

Article complémentaire

Problématiques abordées

  • Qu’est-ce que la densité nutritionnelle ? Est-elle reflétée dans un étiquetage nutritionnel comme le Nutri-Score ?
  • Qu’est-ce que la densité calorique ? Quel est le lien avec nos objectifs santé ?
]]> https://libradigest.com/wp-content/uploads/2023/10/libra.onair_.fr-007-Cover.png La densité nutritionnelle devrait être votre priorité ! false no 00:06:00 No no Réduisez votre fatigue décisionnelle en suivant ces 3 conseils… https://libradigest.com/fr/podcast/reduisez-votre-fatigue-decisionnelle-en-suivant-ces-3-conseils/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=reduisez-votre-fatigue-decisionnelle-en-suivant-ces-3-conseils Sat, 14 Oct 2023 07:00:00 +0000 https://libradigest.com/?post_type=podcast&p=4048 Comment réduire et améliorer les décisions que vous prenez tous les jours… ?

Article complémentaire

Problématiques abordées

  • Qu’est-ce que la fatigue décisionnelle ? Concrètement !
  • Quels leviers faudrait-il actionner : prioritisation, planning, gestion du temps ?
]]> Comment réduire et améliorer les décisions que vous prenez tous les jours… ?

Article complémentaire

Problématiques abordées

  • Qu’est-ce que la fatigue décisionnelle ? Concrètement !
  • Quels leviers faudrait-il actionner : prioritisation, planning, gestion du temps ?
]]> https://libradigest.com/wp-content/uploads/2023/10/libra.onair_.fr-006-Cover-2.png Réduisez votre fatigue décisionnelle en suivant ces 3 conseils… false no 00:06:36 No no Une (rapide) promenade de santé https://libradigest.com/fr/podcast/une-rapide-promenade-de-sante/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=une-rapide-promenade-de-sante Sat, 07 Oct 2023 07:00:13 +0000 https://libradigest.com/?post_type=podcast&p=3500 Les nombreux bienfaits de la marche rapide pour notre santé... ??‍♀️

Article complémentaire

Problématiques abordées

  • Quels sont les bienfaits de la marche ?
  • Faudrait-ils privilégier la distance, la durée, ou la vitesse ?
  • Quel est le minimum à incorporer dans sa routine quotidienne ?
]]> Les nombreux bienfaits de la marche rapide pour notre santé... ??‍♀️

Article complémentaire

Problématiques abordées

  • Quels sont les bienfaits de la marche ?
  • Faudrait-ils privilégier la distance, la durée, ou la vitesse ?
  • Quel est le minimum à incorporer dans sa routine quotidienne ?
]]> https://libradigest.com/wp-content/uploads/2023/10/libra.onair_.fr-005-Cover-2.png Une (rapide) promenade de santé false no 00:06:08 No no Conseils de protéines https://libradigest.com/fr/podcast/conseils-de-proteines/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=conseils-de-proteines Sat, 30 Sep 2023 07:00:59 +0000 https://libradigest.com/?post_type=podcast&p=3082 Quel est notre besoin en protéines et devrions-nous le dépasser ? ??

Article complémentaire

Problématiques abordées

  • La consommation actuelle couvre-t-elle le besoin minimal ? Y-a-t-il une limite maximale pour l’apport en protéines ? Les risques sont-ils les mêmes pour tous ?
  • Quels sont les avantages d’une alimentation « hyper-protéinée » ?
  • Des conseils pratiques ? Peut-on éviter la viande ?
]]> Quel est notre besoin en protéines et devrions-nous le dépasser ? ??

Article complémentaire

Problématiques abordées

  • La consommation actuelle couvre-t-elle le besoin minimal ? Y-a-t-il une limite maximale pour l’apport en protéines ? Les risques sont-ils les mêmes pour tous ?
  • Quels sont les avantages d’une alimentation « hyper-protéinée » ?
  • Des conseils pratiques ? Peut-on éviter la viande ?
]]> https://libradigest.com/wp-content/uploads/2023/09/libra.onair_.fr-004-Cover-1.png Conseils de protéines false no 00:08:23 No no La procrastination s’arrête demain, promis ! https://libradigest.com/fr/podcast/la-procrastination-sarrete-demain-promis/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=la-procrastination-sarrete-demain-promis Sat, 23 Sep 2023 07:00:36 +0000 https://libradigest.com/?post_type=podcast&p=3054 Identifiez votre type de procrastinateur pour mieux appliquer nos 5 conseils pour passer à l’action… ⏳

Article complémentaire

Problématiques abordées

  • Sauriez-vous identifier votre type de procrastinateur entre l’évitant, l’optimiste et l’épicurien ?
  • Que faudrait-il faire pour s’en sortir ? Changer de mentalité ? Travailler sur son environnement ? Quels pièges évier (les fameuses “fausses bonnes idées”) ? Un Qwick Win ?
]]> Identifiez votre type de procrastinateur pour mieux appliquer nos 5 conseils pour passer à l’action… ⏳

Article complémentaire

Problématiques abordées

  • Sauriez-vous identifier votre type de procrastinateur entre l’évitant, l’optimiste et l’épicurien ?
  • Que faudrait-il faire pour s’en sortir ? Changer de mentalité ? Travailler sur son environnement ? Quels pièges évier (les fameuses “fausses bonnes idées”) ? Un Qwick Win ?
]]> https://libradigest.com/wp-content/uploads/2023/09/libra.onair_.fr-003-Cover.png La procrastination s’arrête demain, promis ! false no 00:06:13 No no Pas assez dormi ? Réveillez-vous tôt ! https://libradigest.com/fr/podcast/pas-assez-dormi-reveillez-vous-tot/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=pas-assez-dormi-reveillez-vous-tot Sat, 16 Sep 2023 07:00:22 +0000 https://libradigest.com/?post_type=podcast&p=3052 Besoin de sommeil et routine quotidienne à adopter pour des cycles réguliers… ⏰

Article complémentaire

Problématiques abordées

  • « 8 heures de sommeil par jour », valable pour tous ?
  • Savez-vous faire la différence entre somnolence et fatigue ?
  • À quelle heure dormir pour se réveiller à la même heure en pleine forme, ou la question est-elle déjà mal posée ?
]]> Besoin de sommeil et routine quotidienne à adopter pour des cycles réguliers… ⏰

Article complémentaire

Problématiques abordées

  • « 8 heures de sommeil par jour », valable pour tous ?
  • Savez-vous faire la différence entre somnolence et fatigue ?
  • À quelle heure dormir pour se réveiller à la même heure en pleine forme, ou la question est-elle déjà mal posée ?
]]> https://libradigest.com/wp-content/uploads/2023/09/libra.onair_.fr-002-Cover.png Pas assez dormi ? Réveillez-vous tôt ! false no 00:05:33 No no