Utilisation d’un système de notation pour classer les exercices physiques.
En particulier, il est souvent utilisé pour classer les exercices de force ciblant le même groupe musculaire, selon les critères suivants :
- La contraction musculaire : la tension élevée et les exercices excentriques (étirement) sont souvent préférés pour l’hypertrophie.
- Le ressenti : c.à.d. une courbe de résistance régulière, une bonne connexion esprit-muscle et l’absence de risque de blessure ou de douleur.
- La surcharge progressive : plus l’augmentation du volume ou de l’intensité est simple, mieux c’est.
À noter que la notation dépend du groupe musculaire ciblé (souvent le principal). Il peut également y avoir des variations en fonction des préférences personnelles (en particulier pour le critère de ressenti). Par ailleurs, elle peut être conditionnée à l’équipement disponible (poids du corps, charges libres, câble, machine, etc.). Enfin, un exercice peut être mal noté pour le renforcement musculaire tout en étant efficace en tant qu’exercice d’endurance (ex. exercice combiné).
Synonyms:
classement d’exercice