Une prise d’équipement où les paumes sont tournées vers le corps (si la barre est au-dessus de la tête, par ex. pour une traction en pronation, les paumes sont tournées vers l’extérieur).
Quelques exercices avec une prise en pronation : développé couché, développé militaire, soulevé de terre, squat à la barre, rowing, tirage vertical en pronation & traction en pronation…
C’est la prise la plus courante avec une barre à disques.
Souvent opposée à prise en supination.
À noter qu’elle permet d’améliorer la force de préhension en renforçant les avant-bras et les mains.