Une prise d’équipement où les paumes sont tournées vers l’extérieur(si la barre est au-dessus de la tête, par ex. pour une traction en supination, les paumes sont tournées vers le corps).
Quelques exercices avec une prise en supination : flexion des biceps, écarté couché, traction en supination…
Souvent opposée à prise en pronation.
À noter qu’elle permet de muscler les biceps mais peut aussi entraîner des douleurs au coude (le cas échéant passer à une prise neutre).